겨울에 운동하면 살이 더 쉽게 빠진다? 추운 겨울이 되면 운동할 의지가 줄어듭니다. 따라서 겨울에는 으레 살이 찌게 되고 여름이 다가오면 살을 빼기 위해 노력하는(?) 그런 악순환이 반복되게 되는거죠~ 하지만 추운날 운동 하면 더 쉽게 살이 빠진다는 사실!! 알고 계셨나요? 적절한 겨울 운동이 여름에 하는 운동보다 더 큰 효과를 가지고 있는 이유는 무엇일까요? 겨울철 살이 잘 빠지는 이유는 기초대사량이 늘어나기 때문입니다. 날씨가 추워지면, 우리 몸은 자연스레 몸속 체지방을 연소시키면서 열을 만들어내게 되며, 이 때문에 겨울철 기초대사량은 여름에 비해 10% 정도 높아진다고 알려져 있습니다. 이는 밥 반 공기 정도의 열량이 저절로 줄어든 것이라고 보면 됩니다. 실제로 15도 이하 기온에서 10~15분 가..

요즘 대화에 대한 공포증 환자가 늘어나고 있다고 하죠? 특히 낮선 사람과의 첫만남은 누구에게나 어려울 수 있습니다. 공감능력도 리액션도 떨어지는 저같은 분들... ^^ 말 진짜 잘하는 사람들이 무조건 지키는 6가지 대화법이 있다고 합니다. 센스있게 맛깔나게 대화하는 법... 확인해 볼까요? 모든 대화는 잡담에서 시작합니다. 능숙한 잡담기술을 익히면 친구, 비지니스 파트너와의 관계 등 모든 인간 관계를 발전시킬수 있습니다. 잡담 기술은 인생에서 중요한 무기가 될수있습니다. 센스있는 잡담의 기술 인사에 한마디를 덧붙여라 인사말에 가볍게 한마디를 덧붙이는 습관을 만들어봅시다 "안녕하세요" 라고 인사를 건넨 후 "오늘은 날씨가 좋아 다행이에요" 또는 "수고하셨습니다"라고 말한 후에 "내일도 잘 부탁드립니다"와 ..

지난해 EBS에서 기획된 '당신의 문해력' 정작 한국어 뜻을 몰라 영어 해석이 불가능한 중학교 영어 시간을 보면서... 공감을 했던 기억이 있습니다. '우리 아이도 저럴까....?' '나는 어떨까..?' 문해력이 주목받는 배경은 동영상 위주의 콘텐츠를 많이 접하게 되면서 글을 읽고 이해하는 능력이 현저하게 떨어지게 되면서 입니다. 영상이 텍스트를 대체하는 시대가 왔다지만... 영상이 텍스트를 온전히 대체할 수는 없는 것! 오디오북을 듣거나 동영상을 볼때보다 글을 읽을때 뇌의 전전두엽이 더 활성화되고 인지 활동이 활발하게 일어난다고 합니다. 문해력은 새로운 정보를 받아들이는 데 꼭 필요한 능력이고 주어진 업무도 제대로 처리할 수 있습니다. 문해력 글을 읽고 의미를 파악하여 이해하는 능력 글을 이해하여 문제..

수면은 아무리 강조해도 지나치지 않을 정도로 중요한 부분이죠~ 잘 자는 것만으로도 면역력을 높일 수 있고 피곤을 해소할 수 있습니다. '잠이 보약' 이라는 말이 있듯이~ 사람이 하루만 잠을 제대로 자지 못해도 집중력이 떨어지면서 기운이 없어지게 됩니다. 오늘은 개운한 아침을 위한 숙면팁을 알려드릴께요~ 쾌적한 침실 환경 조성 숙면할 수 있는 환경은 매우 중요합니다. 가장 기본적인 것이 침구죠~ 덥거나 춥지 않도록 계절에 맞게 사용하고 깨끗한 상태를 유지해야 합니다. 목을 받쳐주는 편안한 베게 사용도 도움이 되겠죠? 쾌적한 침실 습도는 40~60%!! 또한 은은한 간접조명으로 멜라토닌 호르몬 분비를 촉진시키거나, 암막 커튼을 사용해 빛을 차단하는 것도 도움이 된답니다. 술과 카페인은 NO! 취침 직전에 술..

스트레스란? 스트레스라는 말은 원래 19세기 물리학 영역에서 “팽팽히 조인다”라는 뜻의 stringer라는 라틴어에서 기원 되었습니다. 의학 영역에서는 20세기에 이르러 Hans Selye가 ‘정신적 육체적 균형과 안정을 깨뜨리려고 하는 자극에 대하여 자신이 있던 안정 상태를 유지하기 위해 변화에 저항하는 반응’으로 발전시켜 정의하게 되었습니다. 과도한 업무나 대인관계, 불안한 경제, 충격적인 사고와 같은 일들은 우리에게 스트레스를 안겨줍니다. 스트레스를 받게 되면 우울해지고 감정적으로 위축된 상태가 계속 이어지겠죠? 스트레스는 만병의 근원이라고 할 만큼 각종 질병을 발생시키는 주된 원인으로 작용하고 있어 여러 가지 방법을 통해 해소시켜주며 관리해주는 것이 중요합니다. 그럼 스트레스, 어떻게 풀어야 할까..

재미있는 공감 100%의 웃픈 명언들 입니다. 우리 일상생활에서 사용되는 명언들, 많이 듣고 쓰다보니 그냥 일상적인 말이 된것도 많네요~ 웃기긴 하지만 전혀 우습지 않는...마음 한켠이 슬퍼지는.... 명언들 그냥 재미있게 웃어보아요!!! 모든 직장인들이여 화이팅입니다. ▷ 일찍 일어나는 새가 더 피곤하다. ▷ 출근시간 어기면 욕먹고, 퇴근시간 지키면 욕먹고 ▷ 행복은 회사 밖에 있다. ​ ▷ 원수는 회사에서 만난다. ▷ 내가 일으킬 수 있는 아주 작은 기적은 밍기적이다. ▷ 기회는 놓치지 말아라. 딴 놈이 잡는다. ▷ 잠을 자면 꿈을 꾸지만, 안자면 졸리다. ▷ 내가 잘하면 아무도 기억하지 않는다. 내가 못하면 누구도 잊지 않는다. ▷ 오늘 힘들다고 슬퍼하지 마세요. 어차피 내일도 힘드니까요. ▷ 티끌..

직장인들의 고질병인 거북목, 허리통증, 손목 터널 증후군 예방할 수 있는 스트레칭 방법을 소개합니다. 미리미리 예방해서 건강해집시다! 거북목 예방 스트레칭 거북목 증후군은 C자 형태를 유지해야 하는 경추가 잘못된 자세로 인해 거북이처럼 목이 앞으로 나와 통증이 생기는 증상인데요. 평소에 등이 굽어 보여 좋지 않은 인상을 주는 건 물론 어깨와 목 주위의 통증으로 고생하는 질환입니다. 이와 같은 거북목 증흥군이 오랫동안 유지된다면 목디스크까지 이어질수 있다고 하는데요. 목을 시원하게 푸는 방법 다들 잘 아시죠? 목근육을 릴렉스~~~~~~~~ 하게 눌러주세요! 한쪽 팔을 올려 반대쪽 귀 근처에 가져가 주세요 올린 팔 방향으로 머리를 10초간 부드럽게 눌러주세요 반대쪽도 동일하게 진행합니다. @참고용 유튜브동영..

정말... 어어어 하다가 여름이 다가오네요~ 지구 온난화가 심각한줄 알았지만... 막상 발표가 나니... 더 실감납니다. 여름이 20일이나 길어졌다고 하네요~ 지구 온난화로 한국의 여름은 길어지고 겨울은 짧아지고 있습니다. 또한 1946년에 제정되었던 4월 5일 '식목일'도 3월로 앞당기는 방안을 추진중이라고 하네요 식목일 지정 당시 나무 심기에 적당한 기후 조건이었지만 기후 변화로 나무 심는 시기가 점점 빨라지고 있다는 거죠~ 세계 곳곳에서 빈번하게 발생하고 있는 이상 기후 현상들 또한 지구온난화가 주범이라고 합니다. 더이상 강 건너 불구경 할 수 없는 기후 위기의 심각성!! 우리는 무엇을 해야 할까요? 작은것 부터 실천할수 있는 건강한 시민이 되자구요~ news.khan.co.kr/kh_news/kh..

신박한 아이템 소개해 드립니다. ^^ 요즘 TV에서도 이러한 희귀템을 소개하는 프로가 있더라구요~ 정말 꼭 필요한 신박한 아이템은 GET해야 되겠죠? 샤오미 '비버드 이어스캐너' 너무너무 신기하네요~ 귀이개에 고화질 카메라가 장착되어 있어서 귀 내부를 보면서 팔수 있는 제품입니다. 핸드폰과도 연동되어 내시경으로 자신의 귓속을 보면서 청소를 할수 있어요~~~~~ 아프다고 난리치던 아이들 귀청소도.... 요거 보면서 하면 쉽게 할 수 있겠네요~ youtu.be/IH23dpWNEAc 빔 키보드 Serafim Keybo 레이저빔을 이용한 타자기 무겁고 부피큰 랩탑을 들고 다니지 않아도 언제어디서나 자유롭게 타이핑을 할 수 있어요. 휴대가 간편하고 장소의 제약이 없다는 장점과 함께 다양한 언어들을 동시에 지원하고..