수면은 아무리 강조해도 지나치지 않을 정도로 중요한 부분이죠~ 잘 자는 것만으로도 면역력을 높일 수 있고 피곤을 해소할 수 있습니다. '잠이 보약' 이라는 말이 있듯이~ 사람이 하루만 잠을 제대로 자지 못해도 집중력이 떨어지면서 기운이 없어지게 됩니다. 오늘은 개운한 아침을 위한 숙면팁을 알려드릴께요~ 쾌적한 침실 환경 조성 숙면할 수 있는 환경은 매우 중요합니다. 가장 기본적인 것이 침구죠~ 덥거나 춥지 않도록 계절에 맞게 사용하고 깨끗한 상태를 유지해야 합니다. 목을 받쳐주는 편안한 베게 사용도 도움이 되겠죠? 쾌적한 침실 습도는 40~60%!! 또한 은은한 간접조명으로 멜라토닌 호르몬 분비를 촉진시키거나, 암막 커튼을 사용해 빛을 차단하는 것도 도움이 된답니다. 술과 카페인은 NO! 취침 직전에 술..